«Витамин – это вещество, которое делает Вас больным, если Вы не едите его» Альберт Сент-Дьёрди, лауреат Нобелевской премии по физиологии, 1937 г.

Поливитамины

Поливитамины — это сочетание различных витаминов, иногда в комбинации с минералами.

Витаминные комплексы создавались с целью обеспечить организм веществами, в которых он нуждается, но по каким-либо причинам их не получается в достаточном количестве. Здесь очень важно помнить, что “нуждаемость” каждого организма в отдельно взятых витаминах с минералами очень разная и зависит от большого количества факторов: возраста, пола, питания, активности, образа жизни и т.д. Поэтому, выбирая комплекс витаминов и минералов важно учитывать:

  1. Состав и комбинация витаминов. Можно выбрать комплекс витаминов, в состав которых входит 2-3 витамина, есть поливитамины с содержанием 10 и более активных веществ. Выбирая витаминные комплексы, пожалуйста, помните, что есть определенные правила сочетания витаминов. Более того, некоторые витамин нельзя сочетать с другими лекарственными средствами, поэтому, если Вы принимаете еще какие-то препараты, подойдите к выбору мультивитаминов особенно тщательно. Например:
  • Если Вы принимаете ацетилсалициловую кислоту (аспирин), то прием витамина А лучше отложить.
  • Витамин Д  лучше не сочетать с приемом тетрациклина и гидрокортизона.
  • Фолиевую кислоту лучше не принимать вместе с цинком, иначе замедляется всасывание и того, и другого.

2.  Дозировка витаминов. Если Вы собираетесь пропить курс витаминов с профилактической целью, то и дозировки должны быть “профилактические”. А вот если есть признаки гиповитаминоза, то дозу витаминов нужно подбирать лечебную, более высокую, и только после консультации с врачом.

3. Форма выпуска. На аптечных полках Вы можете найти витамины и микроэлементы в самых разнообразных формах выпуска – таблетки, капсулы, леденцы, саше-пакетики, растворимые шипучие таблетки. Выбор – личные предпочтения, но желательно, чтобы витамины и минеральные вещества высвобождались постепенно, без нежелательного взаимодействия между собой.

Поливитамины лучше пить курсами, обязательно с перерывами. Если Вы как-то ограничиваете себя в полноценном питании (пост, медицинская диета), прием поливитаминов крайне необходим. Часто возникает вопрос, что все-таки лучше принимать – поливитамины или однокомпонентные витаминные препараты. Все зависит от цели приема. Чаще всего препараты с 1 витамином в составе содержат его в больших дозировках,соответственно применяются с лечебной целью. Поливитамины более универсальны. То есть состав витаминов в них подобран в профилактических дозировках для большинства людей.