Витамины для глаз

Заболевания глаз очень «помолодели». Это связано с активной компьютеризацией, редким пребыванием на свежем воздухе, гиподинамией. Помочь сохранить зрение могут витаминные комплексы. Многие офтальмологи считают, что для глаз полезны витамины с лютеином. Проблема состоит в том, что действительно важный для зрения лютеин не синтезируется организмом и получить его можно либо с пищей, либо подобрать витамины для глаз с лютеином.

Что касается пищи, то больше всего лютеина содержат темно-зеленые овощи (капуста брокколи, горошек, шпинат).

Витамины для глаз с лютеином показаны людям, склонным к повышению внутриглазного давления (глаукоме), т.к. лютеин способен препятствовать разрушению сетчатки в области зрительного нерва и тем самым снизить риск развития глаукомы.

Витаминный комплекс для глаз также в идеале должен содержать и зеаксантин – вещество, которое входит в состав той зоны сетчатки, которая отвечает за цветное и предметное зрение. Поэтому витамины с зеаксантином еще называют витаминами для сетчатки. Зеаксантин помогает снизить риск развития катаракты при употреблении его в высоких дозах (в комплексе с лютеином).

Ну и самый известный витамин для зрения – это витамин А. Его нехватка может привести к “куриной слепоте” – состоянию, при котором человек нечетко видит предметы в сумеречное время. Это может быть очень опасно, например для водителей. Витамин а для глаз незаменим. Все мы с детства знаем, что витамином А богата морковь. Также витамин А содержится в желтках и сливочном масле. Но просто получать витамин А мало, в идеале он должен поступать вместе с цинком. Комбинация этих двух компонентов поможет восстановить зрение в сумерках, поскольку именно цинк помогает витамину А усваиваться.

Витамины для улучшения зрения обязательно должны содержать аскорбиновую кислоту (витамин С). Он укрепляет стеночки капилляров, а от прочности сосудов зависит, насколько тканям глаза хватит питания. При недостатке витамина С в организме есть риск внутриглазных кровоизлияний.

Ну и какие же хорошие витамины для глаз без селена. Он поможет защитить глаза от возрастных изменений, именно поэтому селен часто называют микроэлементом долголетия. Селен можно получить вместе с пищей, например, чеснок содержит 0,4 мг селена на 100 грамм чеснока. Но, это только при том условии, что почва, на которой выращиваются овощи, богата селеном. Существуют целые географические регионы, где в почве содержится недостаточное количество селена, а, соответственно, овощи его тоже не содержат.

В лучшие витамины для глаз обычно входят и витамин А, и лютеин, и зеаксантин, поскольку именно эти вещества – помощники в сохранении зрения.

Витамины для глаз при близорукости

Близорукость – это состояние, когда человек нечетко видит предметы вдали. С возрастом обычно близорукость развивается у большинства людей. Замедлить этот процесс помогу глазные витамины, которых огромное множество на полках аптек. Выбирая их, важно:

  1. Не заниматься самолечением и перед началом приема посетить врача офтальмолога и тщательно изучить инструкцию.
  2. Обратить внимание на перечень витаминов, дозировки и схему приема. Передозировка витаминами также негативно скажется на здоровье, как и их недостаток.